শিশুদের জন্য স্বাস্থ্যকর খাবার রুটিন

 

চিত্র:গুগল জেমিনি

👶 শিশুদের জন্য স্বাস্থ্যকর খাবার রুটিন

শিশুরা বেড়ে ওঠার সময় প্রচুর পুষ্টির প্রয়োজন হয়। তাই তাদের খাবার হতে হবে সুস্বাদু, পুষ্টিকর এবং আকর্ষণীয়।

🕗 সকাল

• দুধ ও সিরিয়াল: ক্যালসিয়াম ও শক্তির উৎস

• ফল: কলা, আপেল, পেঁপে

• ডিম বা পনির: প্রোটিন ও ফ্যাট

চিত্র:গুগল জেমিনি

🕛 দুপুর

• ভাত/রুটি + ডাল/মুরগি

• সবজি: গাজর, বাঁধাকপি, পালং শাক

• সালাদ: টমেটো, শসা

🕒 বিকেল

• স্ন্যাকস: হোমমেড স্যান্ডউইচ, ফলের স্মুদি

• পানি বা লেবু পানি

🕗 রাত

• হালকা খাবার: সেদ্ধ সবজি, রুটি, ডিম

• দুধ: ঘুমের আগে